O profissional que vive no atual mercado de trabalho, marcado por constantes mudanças e desafios, precisa ter resiliência profissional, uma habilidade que é cada vez mais valiosa. É por meio da resiliência que esse profissional consegue lidar com as adversidades, se sair bem com mudanças que exigem uma adaptação e continuar a avançar em sua carreira, mesmo diante de dificuldades. Aqui, exploraremos o que é e como desenvolver resiliência profissional.
O que é resiliência profissional?
A resiliência profissional é caracterizada pela capacidade de se recuperar e se adaptar a situações adversas do mercado de trabalho. Entre as habilidades agrupadas à resiliência profissional estão: a habilidade de enfrentar desafios, aprender com experiências mais difíceis e seguir em frente com uma atitude positiva, mesmo diante de cenários mais difíceis.
Ter resiliência profissional é aprender a como enfrentar as dificuldades de modo eficaz e saudável. Essa habilidade é importante não apenas para as crises momentâneas, mas também para o fortalecimento profissional a longo prazo.
Por que a resiliência é tão importante?
Como dito anteriormente, a resiliência é de extrema importância no mercado profissional atual. Confira alguns motivos que demonstram sua relevância:
- Adaptação a mudanças;
- Melhor gestão do estresse;
- Resistência diante de dificuldades.
Como desenvolver resiliência profissional?
Agora que você já sabe o que é resiliência profissional e compreendeu a importância dela, é hora de explorar estratégias eficazes para desenvolvê-la. Abaixo, apresentamos um guia prático que te ajudará a alcançar esse objetivo profissional.
1. Autoconhecimento
O primeiro passo para desenvolver resiliência é ter autoconhecimento. Conhecer forças e fraquezas permite que você se prepare para os desafios. Identifique seus pontos fortes e fracos – afinal, conhecer suas habilidades e limitações te ajudará a saber o que usar ao seu favor quando estiver em momentos de dificuldade.
Também é essencial reconhecer suas emoções, entendendo como você reage emocionalmente a diferentes situações. Ter este autoconhecimento pode ajudar a gerenciar melhor o estresse.
2. Estabeleça metas realistas
Definir metas claras e realistas é essencial para manter o foco e a motivação no seu objetivo: conquistar sua resiliência profissional. Antes de mais nada, questione-se: “Quais são os meus objetivos a curto, médio e longo prazo?”. Anote seus objetivos realistas.
Dica: sobre os grandes objetivos, divida-os em etapas menores, para que se tornem metas mais alcançáveis e menos intimidantes. Além de tudo, celebrar pequenas vitórias ao longo do percurso pode te ajudar a manter a motivação.
3. Desenvolva habilidades de comunicação
A comunicação eficaz é de extrema importância na resiliência. Por isso, você precisa aprender a expressar opiniões e necessidades de uma maneira clara e muito respeitosa. Para desenvolver essa habilidade, é interessante praticar a escuta ativa: preste atenção em tudo o que as pessoas estão dizendo, observando as estratégias de comunicação usadas por profissionais que você se inspira. Além de tudo, essa atitude demonstra que você valoriza as opiniões de seus colegas de trabalho.
4. Cultive uma rede de suporte
Construir relacionamentos positivos no ambiente de trabalho é fundamental para que você tenha suporte emocional. Conecte-se com esses colegas, busque um mentor e participe de alguns grupos profissionais. Você precisa de uma rede sólida, para ganhar conselhos valiosos e motivações nos momentos mais desafiadores.
5. Pratique a flexibilidade
A resiliência é caracterizada também pela flexibilidade, afinal, um profissional resiliente se adapta às mudanças. Esteja aberto a novas ideias e abordagens. E seja proativo, antecipando os problemas e pensando em soluções interessantes com calma, antes que os problemas, de fato, ocorram.
6. Gerencie o estresse
Quando se trata de resiliência, o gerenciamento de estresse é vital. Para conquistar essa tranquilidade, você pode colocar em prática algumas estratégias, como praticar técnicas de relaxamento (como meditação, exercícios de respiração e atividades físicas no geral) e equilibrar sua vida profissional e pessoal (reservando um tempo para hobbies e atividades que você goste de realizar fora do trabalho).
7. Aprenda com as experiências
Reflita sobre situações passadas, observando como lidou com desafios anteriores em sua trajetória profissional e pensando o que poderia ter sido feito de modo diferente. Aqui, é importante que você aceite o fracasso como parte do processo. Nada de se julgar pelos erros do passado. Veja-os como uma oportunidade de aprendizado e crescimento.
8. Mantenha uma atitude positiva
Foque apenas no que você pode controlar, concentrando suas ações naquilo que está ao seu alcance. Ao mesmo tempo, pratique a gratidão, reconhecendo e valorizando as coisas boas que acontecem no seu dia a dia.
9. Desenvolva habilidades técnicas e de gestão
As habilidades técnicas são conquistadas por meio da educação contínua. Mantenha-se atualizado com as últimas tendências do mercado e use ferramentas e técnicas tecnológicas para organizar as suas tarefas de modo eficiente.
Muitas habilidades técnicas e de gestão podem ser aprendidas em cursos de pós-graduação, como os oferecidos pela pós Digital Mackenzie. É com um processo contínuo, que requer prática e dedicação, que se conquista essa nova habilidade, tão importante no atual mercado de trabalho. Agora você é um expert em como desenvolver resiliência profissional e já pode colocar todas as estratégias em prática!
